TOP 3 kỹ thuật bóng đá cơ bản và cách thực hiện CHI TIẾT

Bóng đá là môn thể thao hấp dẫn với rất nhiều kỹ thuật được áp dụng khi thi đấu, từ cơ bản đến nâng cao. Với bài viết này, hãy cùng JBO tìm hiểu những kỹ thuật bóng đá cơ bản được sử dụng phổ biến nhất nhé!

Hướng dẫn thực hiện kỹ thuật bóng đá cơ bản cho người mới bắt đầu

Kỹ thuật bóng đá cơ bản – kỹ thuật khởi động

Học bóng đá cũng như học các môn thể thao khác, trước khi luyện tập hay thi đấu thì chúng ta đều cần phải khởi động thật kỹ và đúng kỹ thuật nhé. Một số kỹ thuật khởi động như:

Khởi động là một trong những kỹ thuật cơ bản nhất trong bóng đá

¶ Chạy tại chỗ hoặc nâng cao đùi

• Nâng cao đùi phải, đưa hai tay hướng về phía ngược lại
• Quay lại vị trí ban đầu
• Đổi bên, nâng cao đùi trái và nâng càng cao càng tốt. Các động tác cần thực hiện liên tục với tốc độ nhanh có cảm giác như bạn đang chạy.

¶ Chạy bộ chậm

Trong khi chạy, đầu và thân người cần giữ thẳng tự nhiên. Thả lỏng các cơ khi chạy, nhất là cơ vai. Khi chạy, bạn cần đặt chân xuống đất bằng cả bàn chân, bắt đầu từ gót rồi lên mũi bàn chân và nhìn hướng thẳng về trước.

¶ Xoay người

Xoay các khớp nối như hai đầu gối, hông, vai, cổ tay, cánh tay, cổ chân…theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.

Xoay nửa thân trên:  Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, đặt hai tay ngang hông giữ cho chân thẳng, gập thân về phía trước luân phiên đưa thân của bạn sang phải rồi sang trái, ra sau.

¶ Kéo giãn cơ

• Tay phải nắm lấy cổ chân phải, cố gắng kéo căng người
• Trở về vị trí ban đầu
• Đổi bên và làm tương tự.

¶ Ép thẳng

• Bước chân phải dài lên phía trước
• Hạ thấp người dần xuống, chân phải tạo một góc 90 độ. Thẳng chân trái và hai tay đặt trên gối phải. Đẩy trọng lượng cơ thể xuống vài nhịp.
• Đổi chân và làm tương tự.

Ngoài các kỹ thuật trên, tại lớp học bóng đá cơ bản các em còn được tập những bài tập bổ trợ tăng chiều cao tự nhiên như bài tập đu xà đơn, bài tập nhảy cóc, … giúp không chỉ tăng cường thể lực mà còn phát triển chiều cao.

Kỹ thuật bóng đá cơ bản – kỹ thuật đỡ bóng

Kỹ thuật đỡ bóng là kỹ thuật mà cầu thủ đá bóng nào cũng phải thực hiện được. Từ việc đỡ bóng sẽ giúp cầu thủ có những chuyền chuẩn, qua người khéo léo hay những cú sút chuẩn vào gôn.

Ngoài ra, nếu cầu thủ đỡ bóng không tốt, bạn có thể mất bóng ngay và làm ảnh hưởng đến kết quả thi đấu của đội.

Khi đang tham gia một trận đấu trên sân thì cầu thủ có thể biến hóa vô vàn kiểu khống chế bóng, tùy tình huống mà xử lý. Thế nhưng để có thể triển khai được những kiểu khống chế bóng đỉnh cao hơn thì cần phải rõ 2 kiểu cơ bản này:

Kỹ thuật đỡ bóng là kỹ thuật mà cầu thủ đá bóng nào cũng phải thực hiện được

¶ Khống chế bóng sệt 

Đây là kiểu khống chế bóng dễ làm nhất, tùy theo thói quen và bối cảnh lực thi đấu cầu thủ thường dùng lòng bàn chân, má ngoài hoặc gầm giày  để thực hiện khống chế bóng.

Cách thực hiện: dùng chân tiếp xúc bóng và đồng thời chân hơi thả lỏng để bóng không bị nẩy ra xa, khi bóng nằm trong tầm kiểm soát của người chơi thì kéo nhẹ chân về tạo lực hãm giúp bóng nảy ra theo ý muốn.

Còn một kiểu khống chế bóng sệt khác trong kỹ thuật khống chế bóng đó là động tác không chế bóng bằng gầm. Động tác này có sự khác biệt với mọi động tác khác đó chính là lợi dụng lục ma sát giữa gầm giày và mặt sân để hãm lực bóng theo ý muốn của người chơi.

¶ Khống chế bóng bổng

Loại này thường được sử dụng khi bắt các đường chuyền dài vượt tuyến từ đồng đội hoặc khi bóng rơi tự do. Tùy theo tầm bóng rơi mà cầu thủ có thể sử dụng mu bàn chân, má trong, má ngoài, đùi hoặc ngực để khống chế bóng

Cách thực hiện: Sử dụng má trong, má ngoài và mu bàn chân: trước tiên cần xác định điểm rơi của trái bóng khi bóng tới dùng chân chặn bóng đồng thời hơi rút chân về để tạo lực hãm.

Kỹ thuật bóng đá cơ bản – kỹ thuật dẫn bóng

Kỹ thuật được sử dụng nhiều trong tình huống cầu thủ bị đối phương vây quanh và không có khoảng trống rộng

¶ Kỹ thuật dẫn bóng bằng lòng bàn chân

Theo tìm hiểu của JBO Mobile, mục đích của kỹ thuật dẫn bóng bằng lòng bàn chân là giúp cầu thủ dễ quan sát đối phương và dễ dàng che bóng khi có tranh cướp bóng. Kỹ thuật được sử dụng nhiều trong tình huống cầu thủ bị đối phương vây quanh và không có khoảng trống rộng.

¶ Kỹ thuật dẫn bóng bằng  mu giữa bàn chân

Cách thực hiện kỹ thuật như sau:

• Tư thế dẫn bóng bình thường,
• Thân hơi đổ về phí trước
• Bước chân vừa phải không nên quá rộng.
• Chân dẫn bóng nhấc lên, khớp gối hơi rộng, khớp hông đưa về phía trước
• Mũi bàn chân tiếp xúc vào giữa quả quả bóng và đẩy bón về phía trước
• Nên dùng lực vào bóng tùy vào mục đích dẫn bóng khác nhau

¶ Kỹ thuật dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân

Cách thực hiện kỹ thuật:

• Tư thế dẫn bóng chạy bình thường
• Người hơi đổ về phía trước
• Dùng mu bàn chân ngoài tiếp xúc vào giữa bóng và đẩy bóng đi
• Dùng lực tiếp xúc bong tùy thuộc vào mục đích dẫn bóng xong rồi chuyên hay sút

¶ Kỹ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân

Cách thực hiện kỹ thuật:

• Tư thế dẫn bóng thân hơi nghiên sang một bên
• Khi dẫn bóng hơi gập gối
• Bẻ mũi bàn chân ra ngoài, mu trong bàn chân trực diện với hướng bóng trước khi dẫn bóng chạm đất
• Dùng mu bàn chân dẫn bóng

Việc sử dụng kỹ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân trong bóng đá sẽ giúp cầu thủ thực hiện nhiều động tác khác như:

• Hất bóng: Lợi dụng sự chuyển động cổ chân đang bẻ sang một bên để mu trong hay mu ngoài tiếp xúc với bóng, sẽ hất bóng sang một bên phía trước mặt hay phí sau.
• Kéo bóng: Dùng phần dưới trước bàn chân đặt trên bóng, còn chân kia đặt sau cạnh quả bóng, sau đó dùng chân tiếp xúc kéo bóng ra phía sau vị trí cầu thủ.
• Chặt bóng: Dùng lực đột ngột, bất ngờ chuyển thân và dừng khiến cho đối phương trong thời gian ngắn không thể điều khiển được trong tâm cơ thể rồi dẫn bóng qua người đối phương.
• Dích bóng lên: Dùng xương các ngón chân tiếp xúc với bóng, đầu tiên chân tiếp xúc phần dưới của bóng, sau đó bất ngờ tiếp xúc với phần trên quả bóng.

Lời kết

Trên đây là 3 kỹ thuật bóng đá cơ bản và hướng dẫn cách thực hiện chi tiết. Hi vọng phần chia sẻ đã đem đến thông tin hữu ích cho bạn đọc.